Dans un précédent post, je vous ai parlé du yoga, désormais, je voudrais vous parler du pilates, une activité liée au fitness  qui allie force, concentration et relaxation. On se concentre constamment sur sa respiration, et les figures, fluides, doivent être effectués au rythme de la respiration. Le corps est ainsi étiré au maximum. C’est donc un très bon moyen pour se détendre totalement aussi bien psychiquement, physiologiquement  et physiquement. Mais le pilates est également un véritable sport qui permet de renforcer la musculature et les abdominaux. Le ventre doit toujours rester tonique,  le centre de l’équilibre ne doit pas vaciller et tout le corps est mis à l’épreuve.

C’est une activité qui est donc parfaite pour le bien-être et qui allie force et spiritualité. Je vous jure qu’après une séance en soirée, je dors très bien et je me lève en forme le lendemain ! En tout cas, pour celles qui n’aiment pas vraiment le cardio, c’est parfait !

Que ce soient les courgettes, le potiron ou la citrouille, les courges ont d´excellentes vertus pour le corps et l´esprit. Elles contiennent des minéraux et de la vitamine A, E, B1, B2 et C. Elles sont particulièrement digestes et sont utilisées autant pour la décoration d´intérieur que pour les bienfaits corporels. Elles rendent la peau relativement belle et permettent de rester mince. Le potiron et la courgette donnent du tonus pour l´hiver. Les légumes sont généralement cuisinés en soupe ou en gâteau. En huile ou en lait pour le corps, ils sont de plus en plus appréciés dans le monde des cosmétiques. L´aubergine, pleine de pectine, associée à la douceur du potiron, constitue une parfaite solution minceur à adopter pour cet hiver. Il est temps d´oser ces légumes mystiques mais efficaces. Même si les courges intriguent, elles restent des valeurs sûres ! Ce ne sont pas nos grand-mères qui diront le contraire !

Je ne sais pas pour vous, mais prendre des cours de yoga a été la meilleure chose que j’ai pu faire pour me détendre ces dernières années. Bon, à par partir en vacances au soleil, mais c’était tellement rare ! Depuis deux ans, je fréquente donc un club de Yoga deux fois par semaine en soirée, après le travail. Comme beaucoup qui travaillent en bureau, les mots de dos sont très fréquents, la position devient désagréable après quelques heures et on peut être extrêmemement stressé nerveusement. Le yoga représente tout le contraire : liberté de l’esprit et étirements du corps, ce qui est très bénéfique après une journée passée à fixer l’écran de l’ordinateur.

Tout est silencieux, une douce mélodie méditative en fond, la pièce est plongée dans une semi-obscurité, lumière tamisée oblige. La voix de la professeure de Yoga est lente et grave, elle transporte loin, très loin du monde réel. Les gestes et positions sont effectuées de manière fluide, on se concentre sur sa respiration et on laisse le stress s’échapper. C’est une sensation extraordinaire et je vous conseille d’essayer !

La plupart d’entre nous doit passer par là plusieurs fois dans leur vie. Peu agréable, la piqure, n’est pas du goût de tous bien que le vaccin soit fortement conseillé. Mais pourquoi ? Le vaccin préventif permet  à notre organisme de mieux se défendre contre les agents pathogènes tels que les virus et autres maladies. Ainsi, si vous tenez votre carnet de vaccination à jour, vous n’attraperez plus des maladies dites désuètes telles que la variole, la rubéole ou encore la coqueluche. N’oubliez pas non plus les rappels.

Vaccin actif et vaccin passif

Le vaccin dit « actif » provoquera une réaction dans l’organisme qui produira ensuite l’anticorps désiré. Un anticorps est une protéine dont la spécificité est de neutraliser l’antigène. Au contraire le vaccin passif contiendra déjà la protéine « miracle » et l’injectera directement dans l’organisme. Ainsi, la clé de beaucoup de maladies résiderait dans les anticorps ? En partie, oui. Seulement, certaines maladies restent encore inguérissables comme le sida et le cancer en stade avancé. Mais les chercheurs cherchent constamment à découvrir des nouveaux anticorps qui pourraient révolutionner le monde de la santé. Il existe d’ailleurs des fournisseurs d’anticorps de USCN Life par exemple, directement accessibles sur le net.

Donc le vaccin a pour but de renforcer le système immunitaire grâce aux anticorps, qui seront, eux, gardés en mémoire lors des prochains contacts avec la maladie. Ne sous-estimez donc pas vos vaccins et rappels de vaccin afin de garder une santé de fer !

Les anticorps sont des protéines biologiques produites par l’organisme pour se défendre contre les antigènes, j’entends par là le virus et autres maladies. Ces petites protéines se fixent sur l’antigène et le neutralise, c’est ce qu’on appelle la défense immunitaire. Quelqu’un avec un fort système immunitaire tombera donc moins facilement malade que quelqu’un dont le système immunitaire sera faible. Ainsi, les anticorps sont essentiels à la survie de l’homme, qui lui, est en constante confrontation avec  les maladies qui trainent dans l’air.

Les vaccins

Pour certaines maladies telles que le tétanos ou l’hépatite B, le corps n’a pas de défense immunitaire innée,  d’où l’importance du vaccin préventif et thérapeutique. Il existe d’un côté le vaccin actif qui va provoquer une réaction immunitaire et donc la production d’anticorps. Et d’un autre côté, il y a le vaccin passif qui contient déjà des anticorps, qui seront donc directement injectés dans l’organisme. Une fois l’anticorps dans l’organisme, celui-ci est gardé en mémoire et permettra au corps de se défendre une fois qu’il sera à nouveau en contact avec la dite maladie.

Les progrès

La science fait des très grands progrès, notamment dans la recherche d’anticorps. Ainsi, les chercheurs sont en train de mettre au point des vaccins bien spécifiques contre les maladies incurables telles que le SIDA et le Cancer. On éviterait ainsi le traitement lourd des trithérapies et des chimiothérapies en procédant à une neutralisation des cellules malades ciblée. On pense également mettre au point un vaccin thérapeutique pour la maladie de Parkinson et Alzheimer. L’avenir nous promet donc de belles surprises du côté de la science.